Środa z profilaktyką

Środa z profilaktyką

Jak rozmawiać z dzieckiem o cukrzycy typu 2?

08.08.2022

22% dzieci i młodzieży w wieku 9-18 lat zmaga się z nadwagą lub otyłością, a to główne czynniki sprzyjające cukrzycy typu 2.

Cukrzyca – charakterystyka

Cukrzyca to choroba przewlekła, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi. Cukier ten nie może przedostać się do wnętrza komórek w celu dostarczenia im energii i zbyt długo krąży we krwi. Choroba powoduje zaburzenie czynności i niewydolność różnych narządów, szczególnie oczu, nerek, nerwów, serca i naczyń krwionośnych.

Cukrzyca typu 2

Mówiąc o cukrzycy najczęściej mamy na myśli cukrzycę typu 2. Skłonność do jej występowania bywa dziedziczna, najczęściej jednak jest efektem zaniedbań i stylu życia. Sprzyjają jej czynniki takie jak:

• brak ruchu
• nadwaga i otyłość
• brak regularnych badań
• spożywanie żywności wysoko przetworzonej
• nadmiar węglowodanów w diecie.

Otyłość i nadwaga u młodzieży spowodowana spożyciem słonych i słodkich przekąsek w konsekwencji może spowodować cukrzycę typu 2 w kolejnych latach życia.

Jak zapobiegać cukrzycy?

Aktywność fizyczna i ukształtowanie u dzieci prawidłowych nawyków żywieniowych mogą w dużym stopniu zapobiec wystąpieniu cukrzycy w przyszłości. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca dzieciom i młodzieży do 17. roku życia codziennie co najmniej 60 min. umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń.

Zalety zdrowego odżywiania dzieci

Dzieci, które się zdrowo odżywiają mają:

• więcej energii
• lepsze osiągnięcia w sporcie
• dobre wyniki w nauce
• zwiększoną koncentrację
• dobry wygląd
• dobre samopoczucie psychiczne.

Profilaktyka cukrzycy typu 2

W profilaktyce cukrzycy typu 2 kluczowe jest:

• spożywanie regularnych posiłków (4-5 posiłków, co 3-4 godziny)
• niedopuszczanie do przegłodzenia lub przejedzenia
• picie odpowiedniej ilości wody 1-1,5 litra dziennie
• jedzenie produktów bogatych w węglowodany złożone (m.in. warzyw, nasion roślin strączkowych)
• unikanie produktów zawierających węglowodany proste (znajdują się np. w słodyczach, słodzonych napojach, w smakowych produktach mlecznych)
• ograniczenie niezdrowych przekąsek (np. chipsów)
• ograniczenie żywności przetworzonej zawierającej sztuczne barwniki, konserwanty, dużo cukru, soli i tłuszczu.

Czego dowiesz się w dzisiejszej Środzie z Profilaktyką?

• Na czym polega cukrzyca?
• Czym różni się cukrzyca typu 1 od cukrzycy typu 2?
• W jaki sposób insulina działa w organizmie?
• Dlaczego nadwaga i otyłość wpływa na powstawanie cukrzycy?

ULOTKA Jak rozmawiać z dzieckiem o cukrzycy typu 2

FILM Jak rozmawiać z dzieckiem o cukrzycy typu 2

WARTO ZOBACZYĆ Diety