Środa z profilaktyką

Środa z profilaktyką

Profilaktyka od najmłodszych lat. Kształtowanie nawyków żywieniowych

28.07.2022

W formowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych u małych dzieci najważniejszy jest dobry przykład dawany przez rodziców i opiekunów. Preferencje smakowe dziecka kształtują się już w łonie matki.

 Co zaobserwowano na podstawie badań?

• W rodzinach, w których spożywa się wspólne posiłki, dzieci częściej mają prawidłową masę ciała.
• Polskie dzieci jedzą za mało owoców, warzyw i przetworów z mleka. Najmłodsi, tuż po skończeniu pierwszego roku życia, piją nadmierne ilości słodzonych soków owocowych.

Jak kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe u dzieci?

• Zdobądź wiedzę na temat zasad zdrowego odżywiania. To, jak karmimy niemowlaka, ma wpływ na preferencje smakowe w przyszłości.
• Staraj się zachować stałe pory posiłków dziecka (rób 3-4 godzinne przerwy pomiędzy posiłkami).
• Staraj się, aby nowe produkty były ładnie podane, bo wygląd ma duże znaczenie.
• Aprobuj bałagan, który dziecko robi podczas jedzenia.
• Planuj i przygotowuj posiłki razem z dziećmi.
• Zadbaj o wspólne, rodzinne spożywanie posiłków w miłej atmosferze.
• Nie podawaj dzieciom przekąsek pomiędzy posiłkami.
• Unikaj słodkich napojów i słodyczy. Nie nagradzaj dzieci słodyczami.
• Rozmawiaj o jedzeniu nie tylko przy stole, staraj się, aby dziecko poznało zasady zdrowego odżywiania.
• Dopilnuj, aby dzieci piły 1,5 litra wody dziennie.
• Zadbaj o regularną aktywność fizyczną dzieci.

Bobas Lubi Wybór

BLW to nowatorski sposób podejścia do karmienia niemowlęcia w pierwszym roku życia, który opiera się ominięciu etapu karmienia łyżeczką i podawania papek. Opiera się na poznawaniu nowych smaków wszystkimi zmysłami – również dotykiem i zapachem. Proponuje się dziecku produkty w wersji stałej, które może sobie wziąć do rączki, smakować i wybierać te, które odpowiadają mu najbardziej. Poszczególne produkty np. warzywa, owoce, kasze należy położyć na blacie stołu lub krzesełka do karmienia, aby maluch mógł sam sięgać po kawałki i wkładać je do buzi.

Portal diety.nfz.gov.pl

Na portalu diety.nfz.gov.pl znajdziesz między innymi RODZINNY PLAN ŻYWIENIOWY – 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔, który przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci od 4. roku życia.

Jakie możliwości daje portal diety.nfz.gov.pl?

• Za pomocą kalkulatora na stronie obliczysz BMI dla każdego z domowników.
• Określisz podstawową oraz całkowitą przemianę materii (PPM) i (CPM).
• Wyliczysz kaloryczność posiłków odpowiednią do wieku i aktywności.
• Otrzymasz jadłospis dla rodziny na 28 dni z 5 posiłkami dziennie.
• Przygotujesz jeden posiłek dla wszystkich domowników.
• Możesz wymienić potrawę na taką, którą lubicie lub masz składnik.
• Otrzymasz gotową listę zakupów.

Czego dowiesz się w dzisiejszej Środzie z Profilaktyką?

• Jak kształtować nawyki żywieniowe dzieci?
• Jak żywienie wpływa na rozwój dziecka?
• Co to jest i jak pokonać neofobię u dziecka?
• Skąd się biorą niejadki i jak z nimi postępować?

Ulotka – Kształtowanie nawyków żywieniowych

KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH – FILM

DIETY NFZ